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[h2 type=”2″ width=””]Pés: Cuidados Antes, Durante e Depois da Caminhada[/h2]

Para uma perfeita harmonia corporal, é necessário ter outros cuidados.

Manter o corpo hidratado é essencial para o bom funcionamento dos órgãos internos; é aconselhado tomar água antes de sair de casa e sempre carregar uma garrafinha na mochila.

A alimentação deve ser leve e feita uma hora antes do início da caminhada: um copo de suco e um pão são suficientes.

Os alimentos à base de leite devem ser evitados, pois a digestão e a absorção de lactose são realizadas bem lentamente.

Antes de iniciar qualquer prática esportiva, é preciso fazer uma série de exercícios de alongamento, porque os músculos tendem a encurtar quando estão parados.

Os especialistas também recomendam o alongamento após o término do exercício, já que há a possibilidade de os músculos ficarem enrijecidos, dependendo do grau de esforço.