Problemas do sono!
Os distúrbios do sono são alterações relacionadas ao começo do sono, durante todo o sono ou a comportamentos anormais associados ao sono, como o terror noturno ou o sonambulismo.
O sono é necessário para a sobrevivência e a boa saúde.
No entanto, não se conhece a razão pela qual ele é necessário ou exatamente como ele beneficia o ser humano.
As necessidades individuais do sono variam enormemente e, nos adultos saudáveis, elas podem variar de apenas quatro horas até nove horas de sono por dia.
A maioria dos indivíduos dorme à noite. Entretanto, muitos necessitam dormir durante o dia devido ao horário de trabalho.
Esta situação freqüentemente acarreta distúrbios. A maioria dos distúrbios do sono são comuns.
Problemas do sono fatores que afetam o sono
A duração do adormecimento e o grau de repouso apresentado por um indivíduo ao despertar podem ser influenciados por muitos fatores como, por exemplo, a excitação ou o estresse emocional.
Os medicamentos também podem ser responsáveis.
Alguns medicamentos causam sonolência enquanto outros dificultam a conciliação do sono.
Mesmo alguns componentes ou aditivos alimentares como cafeína, temperos fortes e o glutamato monossódico (GMS), podem afetar o ciclo do repouso.
Os estágios do sono
O padrão do sono não é uniforme, apresentando diferentes estágios. Durante o sono noturno, ocorrem cinco ou seis passagens por esses estágios.
O sono evolui do estágio 1 (o nível mais leve, durante o qual o indivíduo que está dormindo pode ser acordado facilmente) até o estágio 4 (o nível mais profundo, durante o qual é difícil despertar o indivíduo que está dormindo).
No estágio 4, os músculos encontram- se relaxados, a pressão arterial encontra-se em seu nível mínimo e as freqüências cardíaca e respiratória encontram-se diminuídas ao máximo.
Além desses quatro estágios, existe uma forma de sono que é acompanhada por movimentos rápidos dos olhos (rapid eye movements, REM) e atividade cerebral.
Durante o sono REM, a atividade elétrica cerebral encontra-se incomumente elevada, lembrando um pouco a atividade do estado de vigília.
As alterações dos movimentos oculares e das ondas cerebrais que acompanham o sono REM podem ser registradas em um eletroencefalograma (EEG).
No sono REM, ocorre um aumento da freqüência e da profundidade da respiração, mas os músculos estão bem relaxados – mais ainda que durante os níveis mais profundos do sono não- REM.
A maioria dos sonhos ocorre durante o sono REM e no estágio 3, enquanto que o falar dormindo, o terror noturno e o sonambulismo ocorrem durante os estágios 3 e 4.
Durante o adormecimento normal, o sono REM segue imediatamente após cada um dos cinco ou seis ciclos de sono não-REM de quatro estágios.
No entanto, o sono REM pode, na realidade, ocorrer em qualquer estágio.
Média Diária das Necessidades de Sono
Idade
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Número
Total de Horas |
Sono REM (porcentagem do total)
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Estágio
4 do Sono (porcentagem do total) |
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Recém-nascido |
13 a 17
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50%
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25%
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2 anos |
9 a 13
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30 a 35%
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25%
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10 anos |
10 a 11
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25%
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25 a 30%
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16 a 65 anos |
6 a 9
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25%
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25%
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Mais de 65 anos |
6 a 8
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20 a 25%
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0 a 10%
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Duração dos Ciclos do Sono
Problemas do sono: Normalmente, o sono atravessa fases distintas, cinco ou seis vezes durante a noite.
O tempo do sono profundo é relativamente curto (estágios 3 e 4).
Mais tempo é despendido no sono com movimento rápido dos olhos (REM) à medida que a noite vai transcorrendo.
No entanto, esse estágio é interrompido por retornos breves ao sono leve (estágio 1). O indivíduo desperta diversas vezes durante a noite.