Dicas Gerais para uma Boa Postura
Quando estiver montando sua mesa, tenha estes fatores em mente:
– Onde fica seu monitor? Certifique-se que ele esteja ao nível dos olhos.
– Se você digita muita coisa, tenha um local para colocar cópias.
Este pequeno suporte sustenta seus documentos bem em sua frente para que não tenha que ficar virando seu pescoço.
– Seu teclado e mouse pad devem ter, no mínimo, suporte para seus punhos para prevenir LER( Lesão por Esforço Repetitivo).
Você também pode comprar um teclado com design ergonômico.
Sua cadeira deve estar regulada para apoiar bem suas costas e manter os joelhos em ângulo de 90°. Seus braços devem estar bem apoiados nos braços da cadeira para não cansar os ombros.
Ela também deve ser giratória para facilitar os movimentos de entrada e saída da mesa ou uso dos equipamentos ao redor, como o fax ou o arquivo.
Considerando-se que o segredo está na Postura Neutra, segue abaixo exemplos do que se deve ou não fazer
Resultados de uma má postura
– Dor no pescoço
– Dor nas costas
– Dor nos braços e ante-braços
– Dor nas mãos
– Sensação de cansaço
– Desconforto
– Outros problemas de saude ( LER / DORT)
– A melhor coisa ‘e prevenir estes problemas;
– Mantenha-use sempre na postura NEUTRA;
– Postura neutra pode significar um dia mais produtivo e confortavel .
