Tristeza ou depressão: o que realmente você anda sentindo? Ambas costumam ser confundidas mas na verdade possuem sintomas diferentes. O “baxio astral” é denominador comum mas vale a pena fazer a distinção entre uma e outra. Afinal só assim você vai conseguir se livrar dessa nuvenzinha cinza sobre a cabeça.
Tristeza, um Sentimento Básico
Uma das primeiras emoções que as crianças conseguem identificar é a tristeza. Nessa fase incipiente da vida é comum que todos nós nos frustremos ou nos decepcionemos com mais facilidade.
É claro que isso melhora conforme crescemos. Isso porque somos capazes de reconhecer as complexidades dos acontecimentos. Nem sempre obtemos o desfecho desejado.
Mas mesmo com a maturidade ainda sentimos tristeza. Um exemplo? Quando você é demitido do seu emprego diante de uma injustica. Contudo, com o passar do tempo, você poderá encontrar um novo trabalho Aquela antiga tristeza já não incomoda tanto, a ponto de eventualmente desaparecer.
O fim de um relacionamento consta como um dos acontecimentos mais sofridos pelos seres humanos. No início nos sentimos perdidos, confusos, com a alma dolorida. A ausência do outro é dilarerantes.
Contudo com o tempo você se acostuma com a solidão e parte para novos programas. Um dia você encontrará um novo foco – atividade ou pessoa – e aquele término já não é mais tão terrível.
Cabe notar que algumas pessoas são menos resilientes. Ou seja, sentem com mais força e demoram mais para sair do estado de tristeza. Mas o importante é saber que a tristeza é um sentimento momentâneo. Ela tem começo, meio e fim, não importa o quanto dure.
Tristeza ou Depressão? Isso, Sim, é Depressão
A depressão já é uma condição clínica. Ou seja, é mais complicada do que a tristeza e merece a atenção de psiquiatras. Ela afeta tanto o bem estar emocional como também físico do indivíduo.
Sua principal diferença da tristeza é sua evolução ao longo do tempo e os sintomas que a acompanham. Existem pessoas que passam por estados depressivos tão leves que passam despercebidos. Já outras enfrentam desafios maiores.
Isso ocorre exatamente quando a duração do quadro se alonga e vai complicando ainda mais a experiência cotidiana do paciente.
Sintomas da Depressão
Quando reconhecemos os sintomas típicos da depressão começamos a entender melhor sua diferença da tristeza.
O humor se encontra depressivo na maior parte do tempo, incluindo a diminuição do interesse em tudo o que antes animava o paciente. Uma insônia significativa ou sono excessivo são bastante comuns, assim como agitação acentuada ou lentidão.
De qualquer modo, cuiriosamente a fadiga é frequente.
Existe um vago mas persistente sentimento de culpa sobre alguém ou alguma situação. Atividades mentais também ficam prejudicadas, como a concentração, o raciocínio lógico ou a tomada de decisões.
Às vezes, em casos mais graves, o indivíduo pode pensar em suicídio.
Depressão tem Tratamento!
Como vimos a tristeza tende a passar sozinha. Todavia a depressão quase sempre exigirá um tratamento farmacológico exclusivamente receitado e acompanhado de perto por um psiquiatra.
Tratamento terapêutico com psicólogo ou psicanalista é fundamental. Essa junta de profissionais será capaz de traçar um plano estratégico para facilitar o enfrentamento da doença.
Atividades coadjuvantes, como mindfulness ou meditação transcedental ajudam bastante – mas não devem ser a fonte principal do seu tratamento.
Frequentemente a família do paciente também precisará de apoio psicológico. Afinal pode ser muito desgastante conviver com alguém que apresenta o transtorno depressivo.
Como Lidar com Alguém com Tristeza ou Depressão
Por mais que sejam quadros diferentes, é importantíssimo não desqualificar o que aquela pessoa está atravessando. Portanto aprenda a lidar com as emoções melancólicas dos outros.
Isso significa escutar mais do que falar de si próprio. Por exemplo, o que você faria no lugar dele ou como já passou por aquilo. As pessoas são diferentes e dizer isso na verdade pode fazer com que o outro se sinta mais isolado.
Apenas expresse o quanto se importa com ele. Não o interrompa. Deixe-o chorar e desabafar caso ele queira. Ofereça um abraço. Faça contato posterior para saber como ele está. Mas sem exigir uma resposta imediata.
Não faça julgamentos. O importante é deixar claro, com atitudes, que o deprimido pode contar com você. Que em você há acolhimento.
O Que Jamais Dizer para Quem Sofre de Tristeza ou Depressão
Para algumas pessoas a tristeza, e principalmente a depressão, é um tipo de “frescura”. Isso vem da grande ignorância que ainda permeia a nossa sociedade sobre o assunto.
Algumas falas podem ferir ainda mais quem está triste ou sofre de depressão clínica. Evite todas elas:
“Depressão é falta de Deus”;
“Se você arrumasse um trabalho não teria tempo de ficar assim”;
“Isso é fraqueza. Você tem quer ser mais forte que isso.”;
“Isso parece mais com drama do que com doença”;
“Já passei por coisa bem pior que essa e estou bem”;
“Depressão não é doença, é falta de ocupação”;
“Pensa que tem gente pior do que você, e nem por isso está assim como você”;
“É só se esforçar que já melhora, pode acreditar”.
É preciso reforçar a ideia de que, da mesma forma que o corpo sofre, a alma também. Sua perna pode estar quebrada – procure um ortopedista.
Do mesmíssimo jeito sua alma pode estar ferida. Procure um profissional de saúde mental.
